[餐饮加盟店]灵魂三问，什么才是夜宵该吃的东西？

早饭少吃，午饭少吃，晚饭不吃，拒绝夜宵才是一个减肥的阿土姐该有的态度，但是，在夜宵面前的阿土是这样的：

健康诚可贵，减肥价更高；

若为夜宵故，两者皆可抛。

晚上是身体休息的时间,，人体的各个器官结束了一天的“工作”，也需要好好休息，才能更好地应对第二天的挑战。

吃夜宵，相当于让身体“加班”，不仅会加重身体负担，还会引发一系列的健康问题。因此，夜宵还是少吃为好。

1、加重肠胃负担

晚上吃夜宵，会加重肠胃的工作负担，引起肠胃问题。比较常见的有胃酸倒流，会伴随“呕胃气”、心窝和咽喉有烧灼感等不适。严重的还有慢性胃炎、胃溃疡等。

2、肥胖

人体到了晚上，能量的消耗会减慢。吃了夜宵，食物中的能量没有办法像白天那样及时地消耗掉，就会转化成脂肪囤积起来。长此以往，“小蛮腰”就会长成“游泳圈”。

3、失眠 

中医上有“胃不和则卧不安”的说法。太晚进食，或者夜宵吃得太多，胃排空时间就会延长。胃、肠、肝、胆、胰这些消化器官在饭后分解食物、紧张工作的信息也会传给大脑，引起大脑活跃，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。

为了健康，晚上应该怎么吃？

1、合理安排就餐时间 

为了让身体得到充分的休息，23:00前最好入睡，晚餐安排在18:00~20:00之间。

2、夜宵选择易消化的食物

如果晚上要上夜班，或者有聚会不得不吃夜宵，应尽量选择容易消化的食物比如小米粥。但要注意避免摄入方便面、烧饼、油条等脂肪含量高的食物，以免造成胃胞腹胀，影响睡眠。

也可以选择蛋白质丰富的食物（如鸡蛋、豆腐、鱼类等），来满足机体正常生理机能的需求；或者容易消化的碳水化合物类食物（如菜汤、豆浆、面条等）。

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3、控制进夜宵的食量

为了减轻胃肠负担，夜宵不宜过饱，保持吃七分饱即可。

现代人生活节奏快，早餐匆忙吃、午餐凑合吃，加上夏季来临，小龙虾、烤串、麻辣烫……各种夜宵大行其道，很多人会选择吃夜宵犒劳辛苦的自己。但是夜宵诚可贵，健康价更高，为了身体健康，大家还是“管住嘴”吧！